一、行程概览与行前准备
最佳旅行时间：5月至10月，气候温和，景色宜人。
行前必备：台胞证、大陆旅行证件、保暖衣物、防晒用品、抗高原反应药物。
交通方式：从新竹乘高铁至桃园机场，飞往昆明长水机场，转机或乘夜间火车至迪庆香格里拉机场（约需12-15小时）。建议提前预订机票以节省预算。
二、七日深度游行程规划
第一天：新竹-昆明-香格里拉
上午从新竹出发，抵达香格里拉后入住独克宗古城周边民宿，适应高原环境，傍晚漫步古城转动世界最大转经筒。
第二天：独克宗古城与松赞林寺
上午探索古城藏式建筑，参观龟山公园；下午前往“小布达拉宫”松赞林寺，感受藏传佛教文化，傍晚拍摄金色寺庙全景。
第三天：普达措国家公园一日游
全天游览普达措，徒步碧塔海、属都湖栈道，观赏高原湖泊与草甸，建议携带氧气瓶与简易午餐。
第四天：纳帕海依拉草原与藏文化体验
上午环湖纳帕海，骑马或骑行；下午体验唐卡绘制或藏香制作，晚餐品尝酥油茶、牦牛肉火锅。
第五天：虎跳峡探险
包车前往虎跳峡，徒步中虎跳段，感受金沙江峡谷震撼，傍晚返回香格里拉休息。
第六天：石卡雪山或巴拉格宗秘境
可选乘缆车登石卡雪山俯瞰高原，或前往巴拉格宗峡谷探索神秘藏族村落。
第七天：香格里拉-昆明-新竹
上午购买松茸、藏银饰等特产，午后乘机返程，结束治愈之旅。
三、实用贴士
- 高原适应：首日避免剧烈运动，多补充水分，可饮用本地酥油茶缓解不适。
- 住宿推荐：独克宗古城内藏式民宿，或松赞林寺周边精品酒店。
- 美食推荐：牦牛酸奶、青稞饼、藏式包子，古城内“阿妈厨房”为热门选择。
- 预算参考：七日行程人均约台币25,000-35,000元（含机票、住宿、餐饮）。
香格里拉之旅不仅是风景探索，更是心灵沉淀，建议放慢节奏，融入当地宁静氛围。